Jediné pravidlo chudnutia

23. července 2007 v 23:31 | Thinana |  Tipy a triky
Na to, aby ste skutočne schudli, nepotrebujete mať po ruke mnohostranovú presne rozpočítanú diétu. A v žiadnom prípade sa od váš neočakáva, že budete hladovať. Trik trvalého chudnutia máte totiž na dosah ruky a nebude vás stáť ani korunu! Stačí dodržať jedno jediné jednoduché pravidlo.

Aké? Je lákavé veriť tomu, že môžete schudnúť pomocou zázračnej diéty, užitím tabliet, či pitím čarovných koktailov. Alebo mávnete radšej rukou v presvedčení, že žiadna diéta vám schudnúť nepomôže? Áno, máte pravdu, veď ste sa iste napočúvali už dosť toho, že treba zmeniť spôsob života a stravovania, inak skutočne neschudnete. Je tu však jedna maličkosť, na ktorú mnohí chudnúci zabúdajú.
Radšej polosýta
Okrem jedálnička a väčšieho výdaju energie by ste totiž mali zmeniť aj spôsob akým jete. Či už budete maškrtiť, alebo budete jesť práve svoj diétny šalát, mali by ste myslieť na základné a v podstate jediné pravidlo štíhlej postavy - neprejedať sa.
Problémom mnohých ľudí s nadváhou nie je to, že by jedli extrémne nezdravé jedlá, ale to, že nepočúvajú svoj žalúdok a jedia viac než je nutné. Keď totiž jeme, náš žalúdok vysiela do mozgu správu, o tom že sa zapĺňa. Kým však mozog naplno túto informáciu spracuje, prejde pätnásť až dvadsať minút.
Práve na to by sme pri jedení mali brať ohľad. Nenadarmo slýchavame dobrú radu, že jesť treba pomaly a potravu dôkladne požuť. Je to dôležité nielen pre náš žalúdok, ktorému značne odľahčíme, ak každé sústo aspoň tridsať krát požujeme. Spomalí to totiž aj tempo akým jeme, a kým mozog vydá signál, že sme sýti, nebudeme mať tak plný žalúdok.
Ako rýchlo jete?
Koľko času venujete tak dôležitej činnosti akou je jedenie? Väčšina ľudí robí tú chybu, že jedia príliš rýchlo, potravu doslova hltajú, namiesto toho aby ju poriadne prežuli, a po jedle majú pocit preťaženého žalúdku. Je to tým, že potravu v ústach nedostatočne spravovali. Potravu je nutné poriadne rozžuť, aby sa premiešala so slinami, jedine tak ju dokáže žalúdok správne stráviť.
Ako jesť?
Jedzte pomaly, nie hltavo, akoby ste niekoľko dní nejedli a pri jedle si robte malé prestávky. Ak si nie ste istí, či jete dosť pomaly, počítajte, koľko krát ste jedno sústo požuli. Odborníci odporúčajú žuť jedno sústo aspoň šesťdesiat krát, až potom vložiť do úst ďalšie.
Okrem pomalšieho jedenia je dobré obmedziť sa aj v porciách. Nenaložte si plný tanier, ale tri štvrtiny, alebo polovicu z porcie, ktorú si dávate zvyčajne - a potom prirodzene odolajte tomu, aby ste si naložili znova.
Veľkému hladu sa vyhnete jednoducho, a to tým, že budete jesť pravidelne a nie mnoho hodín hladovať. To vás potom núti jesť omnoho viac. Jedzte však vždy len vtedy, ak cítite hlad, nikdy nie z nudy, alebo preto, že máte na niečo chuť. Naučte sa presne rozoznávať pohnútky, pre ktoré ste siahli za jedlom, a ak sa nimi budete riadiť, prejaví sa to na vašej postave skôr, než sa nazdáte!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa


Komentáře

1 ;) haniška ;) haniška | 11. srpna 2007 v 22:15 | Reagovat

nojo...něco na tom přece jenom bude ;) od zítřka tohle zkusím dodržovat

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama