Tance nielen na brucho

22. července 2007 v 21:06 | Thinana |  Brušné tance
Odhalené bruchá, pestré šatky s peniažtekmi, pomalé vlnenie bokov či energické trasenie zadkom, tak vníma väčšina ľudí brušný tanec. Za pozlátkou sa však skrýva oveľa viac. Precvičíte si stuhnutú chrbticu, posilníte brušné a sedacie svaly. Stúpne vám dokonca aj sebavedomie.

ZVODNÉ ŠIMY ŠIMY
"Brušný tanec je výborný spôsob, ako sa udržať vo fyzickej a psychickej pohode," hovorí inštruktorka Ingrid Matulová, ktorá sa mu venuje už pätnásť rokov. "Je ideálny najmä pre ženy, ktoré väčšinu dňa presedia pri počítači, lebo pri tanci si precvičia stuhnuté bedrové svalstvo aj krčnú chrbticu. Postupne sa naučia uvoľniť si každú časť tela." Základný postoj si osvojíte pomerne rýchlo. Mierne pokrčené kolená, vystretý chrbát, podsadená panva a môžete tancovať. Pohyby sa v brušnom tanci rozdeľujú na pomalé vlnivé, krúživé, trhané a energické šimy. Pri nich veľmi intenzívne trasiete zadkom, čo docielite striedavým pohybom nôh. Šimy uvoľní najmä bedrovú časť chrbtice a nohy. Neučí sa síce jednoducho, ale chce to vydržať. Keď prídete na správny štýl, pocítite, že účinok naozaj stojí zato.

ZABUDNITE NA BOLESTIVÚ MENŠTRUÁCIU
Čo robí dámam pri brušných tancoch najväčšie problémy? Brucho! Nesmú ho totiž sťahovať, ale musia ho mať uvoľnené. "Ženy sa ma často pýtajú, či im nezostanú brušné svaly ochabnuté. Určite nie! Pri tancoch často zdvíhame hrudník, krúžime ním do strán a týmto pohybom vlastne naťahujeme brušné svaly. Posilňujú sa teda rovnako ako napríklad zadné chrbtové svalstvo. Je to veľmi uvoľňujúci pocit, keď nemusíte mať brucho stiahnuté," vysvetľuje Ingrid Matulová. Pri tanci si však neprecvičíte len chrbát či brušné svaly. Zabrať dostanú aj ruky. Ženy majú často také stuhnuté svalstvo krčnej chrbtice, že nedokážu ani hýbať plecami. Dôležitou súčasťou brušného tanca je zadok. Vďaka pravidelnému sťahovaniu a uvoľňovaniu sedacieho svalstva si ho krásne vyformujete. Ešte dôležitejšie je, že pohyby výborne premasírujú vnútorné ženské orgány, takže sa môžete zbaviť napríklad bolestivej menštruácie. "Môžem to potvrdiť z vlastnej skúsenosti. Keď som mala menštruáciu a bolelo ma brucho, zatancovala som si a problémy sa stratili," hovorí skúsená inštruktorka.

ZATANCUJTE SI S BRUŠKOM
Brušný tanec si nemusia odriekať ani nastávajúce mamičky, tehotenstvo však nesmie byť rizikové. Vhodné sú najmä pomalé krúživé pohyby. Pri šimy či trhanom vykrúcaní panvy musia byť ženy opatrnejšie. Aby ste si tancom neublížili, nájdite si kurzy, ktoré sú zostavené špeciálne pre tehotné. "Osobne ich nevediem, ale stalo sa mi, že počas prebiehajúceho kurzu niektoré dámy otehotneli. Brušný tanec už ovládali, tak sme spoločne ustrážili, čo bolo pre ne dobré a čo nie," spomína príklady z praxe Ingrid Matulová. "Pravidelný tanec spevňuje svaly a po pôrode sa mamičky rýchlejšie vrátia do formy."

PÁR KÍL NAVYŠE JE VÝHODOU
Blížite sa k päťdesiatke a oslovil vás brušný tanec? Zahoďte ostych a ihneď sa prihláste na kurz. Tento druh pohybu je vhodný naozaj pre každú ženu. Prekážkou nie je ani pár kíl navyše. Pri niektorých pohyboch sú priam výhodou. Nedajte sa odradiť ani tým, že nepatríte medzi parketové levice a rytmus či krokové variácie vám veľa nehovoria. "Ak hľadáte relax, chcete tancovať pre radosť a precvičiť si telo, nič to, že nemáte zmysel pre rytmus. Treba to vyskúšať a až potom zistíte, ako sa pri tanci cítite. Niekedy ma ženy skutočne prekvapia, začnú sa hýbať a hneď vidím, že to majú v sebe. Iné svoj zmysel pre tanec objavujú postupne." Pre inštruktorku, ktorá tancuje každý deň, je brušný tanec plnohodnotnou náhradou za fitnes. Ak si aj vy chcete udržať pružné telo, nájdite si na tanec čas nielen počas kurzu, kde získate inšpiráciu a podučíte sa techniku, ale i doma. Stačí denne pätnásť až dvadsať minút. Šimy si potom vyskúšate aj počas obednej prestávky. Zdvíhať hrudník, prípadne ním krúžiť do strán môžete i za počítačom. Na hodinu brušného tanca nepotrebujete špeciálny kostým. Na úvod postačia legínsy, tepláky, prípadne sukňa a tričko. Hodinu a pol pretancujete v ponožkách alebo tanečných cvičkách. Ak vás zvodné vlnenie chytí za srdce, môžete si po niekoľkých hodinách kúpiť špeciálnu šatku ozdobenú drobnými peniažtekmi, zo začiatku poslúži aj obyčajná. Postupne, ako sa budete zlepšovať, dostanete chuť dotvárať a vylepšovať si oblečenie.

ZVYŠUJTE SI SEBAVEDOMIE
Pozitívny vplyv brušného tanca sa neodrazí len na vašej fyzickej, ale i psychickej stránke. Uvoľníte sa, zrelaxujete a zároveň načerpáte energiu. Najmä zo začiatku vám môžu robiť vlnivé pohyby problémy, prípadne sa vám budú zdať smiešne. Skúste vydržať! Brušný tanec nie je jednoduchá záležitosť. Odmenou nebude len lepšia postava, ale i nadobudnuté sebavedomie. "Verím, že ladnosť a ženskosť, ktoré získajú dámy vďaka brušnému tancu, prenesú aj do bežného života," hovorí Ingrid. To, ako rýchlo si osvojíte brušné tance, je individuálne. Niekto pochytí základ za dva, tri mesiace, iná potrebuje pol roka.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Páči sa ti môj blog?

Áno
Nie

Komentáře

1 Fishy Fishy | Web | 23. července 2007 v 9:46 | Reagovat

Jo, na břišní tance jsem kdysi chodila, je to jednak legrace, a jednak hrozně příjemné, všem doporučuju :-)

2 Campy Campy | 6. srpna 2007 v 10:28 | Reagovat

jj.. Inga Matulová je moja ucitelka :) Milujem to.. ale ono to niesu brusne tance.. spravne sa to nazyva orientalne tance ;)

3 Ellu Ellu | Web | 25. února 2008 v 15:00 | Reagovat

na brusne som chodila 5 rokov, 2 roky som ich ucila ale...nejak som to zanechala, viac ma bavia bojove sporty a beh :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama